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如果忘记了银行卡预留的手机号，可以通过以下几种方法找回。
1、拨打银行客服电话：拨打银行卡背面的客服电话，根据语言提示选择人工服务，告知客服忘记预留的手机号码，银行会进行核实并帮助找回。
2、前往银行柜台查询：携带个人身份证和银行卡前往银行柜台，向工作人员说明忘记预留手机号的情况，工作人员会协助查询并办理相关手续。
3、登录个人网银或手机银行查询：通过输入账号和密码登录个人网银或手机银行，在个人账号信息中可以查询到预留的手机号码，部分银行可以在个人设置或安全中心等菜单中找到预留手机号查询功能。
4、通过第三方支付平台查询：通过支付宝、微信等第三方支付平台的银行卡绑定功能，可以快速查询预留手机号码，在绑定银行卡时需要输入银行卡信息和预留手机号码进行验证。
需要注意的是，不同银行的具体操作方式可能略有不同，建议根据自己的具体情况选择合适的查询方式，为了保障个人信息安全，查询过程中需要提供身份证明和银行卡信息，请确保在安全可靠的环境下进行操作。